宝宝夜间鼻塞可通过调整睡姿保持头部抬高、用温毛巾敷鼻缓解肿胀、使用生理盐水滴鼻软化分泌物、保持室内湿度适宜、轻柔按摩鼻翼两侧促进通气。具体分析如下：
1.调整睡姿保持头部抬高：将宝宝头部垫高15度左右，利用重力作用减少鼻腔充血。可用毛巾折叠后垫在枕头下方，避免颈部悬空。平躺时鼻腔分泌物易倒流，抬高头部有助于减轻鼻塞，同时防止睡眠中因呼吸不畅惊醒。
2.用温毛巾敷鼻缓解肿胀：温热毛巾敷于鼻根处5分钟，温度不超过40度。热量能扩张局部血管，改善鼻腔黏膜血液循环，减轻充血水肿。注意避开眼睛，敷后及时擦干皮肤。此方法对因受凉或过敏引起的鼻塞效果明显。
3.使用生理盐水滴鼻软化分泌物：选择0.9%浓度的生理盐水，每侧鼻腔滴1-2滴，等待10秒后用棉签清理。盐水能稀释黏稠鼻痂，软化干燥分泌物，减少对鼻腔的刺激。操作时动作需轻柔，避免损伤黏膜。
4.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持50%-60%湿度，或放置清水盆蒸发增湿。干燥空气会加剧鼻腔不适，适度湿润可防止黏膜干裂，减少鼻痂形成。注意定期清洁加湿器，避免滋生微生物。
5.轻柔按摩鼻翼两侧促进通气：食指指腹沿鼻梁向鼻翼方向打圈按压，每次3-5分钟。按摩能刺激迎香穴，缓解鼻周肌肉紧张，增强纤毛摆动帮助排出分泌物。力度以皮肤微微发红为度，避免用力过度。
鼻塞期间避免接触刺激性气味或粉尘，及时更换床单减少过敏原。若伴随发热或呼吸急促需就医，不可自行使用药物。观察宝宝精神状态，持续严重鼻塞应排查是否存在结构异常。日常注意保暖，尤其囟门和脚底部位防受凉。
