腰椎间盘轻度膨出的治疗方法包括卧床休息减轻椎间盘压力、物理治疗缓解疼痛和肌肉紧张、药物治疗控制炎症和疼痛、中医推拿调整脊柱力学平衡、适度锻炼增强腰背肌力量。具体分析如下：
1.卧床休息减轻椎间盘压力：急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床保持腰椎自然曲度，避免久卧导致肌肉萎缩。侧卧时双膝间垫枕，仰卧时膝下放软垫，减少脊柱压力。症状缓解后逐步恢复日常活动，避免弯腰提重物。
2.物理治疗缓解疼痛和肌肉紧张：超短波或红外线照射可改善局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗通过纵向拉力扩大椎间隙，促进膨出组织回纳。热敷配合低频电刺激能放松痉挛的腰肌，每次治疗20-30分钟为宜。
3.药物治疗控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药可口服或外敷，抑制前列腺素合成从而缓解疼痛。严重者短期使用脱水剂减轻神经压迫，肌肉松弛剂改善腰肌痉挛。中药膏药贴敷通过透皮吸收发挥活血化瘀作用。
4.中医推拿调整脊柱力学平衡：采用滚法、按法等松解腰部软组织粘连，旋转复位手法纠正小关节错位。操作需由专业医师进行，避免暴力导致损伤。配合拔罐或艾灸可温经通络，每周2-3次为宜。
5.适度锻炼增强腰背肌力量：急性期后开始五点支撑、飞燕式等动作，每天3组每组10-15次。游泳或慢跑可提高核心肌群稳定性，运动时佩戴护腰避免腰部过度前屈。
治疗期间避免久坐久站，保持正确坐姿时腰部垫靠枕。睡眠选用中等硬度床垫，侧卧双腿微屈。控制体重减轻腰椎负荷，咳嗽或打喷嚏时扶墙缓冲压力。症状持续加重或出现下肢麻木需及时就医。
