血糖高需要做运动吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

血糖高需要做运动。

运动对于血糖高的人来说具有重要意义。首先，运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，帮助细胞更好地摄取葡萄糖，从而降低血糖水平。通过运动，肌肉会消耗更多的能量，促使血糖进入细胞内被利用，减少血液中葡萄糖的含量。其次，运动有助于控制体重，肥胖是导致血糖升高的重要危险因素之一，适当的运动可以促进脂肪燃烧，减轻体重，进一步改善血糖控制。运动还能增强心肺功能，提高身体的整体素质和代谢能力，对心血管健康也十分有益，而心血管健康与血糖的良好控制是相互关联的。

而且，长期坚持规律的运动对于血糖高的人来说，能带来多方面的积极影响。不仅在当下能调节血糖，从长远来看，还能提升身体的健康水平和生活质量。运动可以改善心理状态，缓解压力和焦虑情绪，这对于血糖的稳定也有一定帮助，因为不良情绪可能会导致血糖波动。同时，运动还能促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于预防和减少糖尿病相关并发症的发生风险。但血糖高的人在选择运动时要结合自身情况，循序渐进，避免过度运动造成身体损伤或引起低血糖等不良反应。可以在医生或专业人士的指导下制定适合自己的运动计划，以达到最佳的血糖控制效果和健康收益。运动是血糖高的人综合管理中的重要一环，不可或缺。

2024-09-06 浏览 3

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