老年人大腿疼站不起来可尝试热敷缓解肌肉紧张、适当按摩促进血液循环、服用医生建议的止痛药物、使用辅助器具减轻腿部压力、就医排查是否存在骨骼或神经问题。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能有效放松紧绷的肌肉组织，改善局部血液循环。将毛巾浸入40℃左右温水后拧干，敷于疼痛部位15-20分钟，每日2-3次。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤感觉迟钝者需旁人协助测试温度。若出现皮肤发红或不适需立即停止。
2.适当按摩促进血液循环：轻柔按摩大腿前侧及后侧肌群，沿肌肉走向用指腹缓慢推压。可采用掌心揉捏或拇指点按环跳穴、风市穴等穴位，每次10-15分钟。避免直接按压骨骼或关节部位，力度以不引起疼痛为宜。按摩后适当抬高腿部有助于减轻肿胀。
3.服用医生建议的止痛药物：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛肿胀，但需严格遵循医嘱控制剂量。胃肠道功能较弱者应选择肠溶片或配合护胃药物，服药期间禁酒并监测有无黑便等出血症状。长期疼痛者需复诊调整方案，不可自行增减药量。
4.使用辅助器具减轻腿部压力：选择高度适宜的拐杖或助行器，行走时保持身体平衡。座椅加装硬质坐垫以减少坐骨神经压迫，床垫宜选用中等硬度。起身时先侧身用手支撑，避免突然直立加重大腿负荷。辅助器具需定期检查稳定性。
5.就医排查是否存在骨骼或神经问题：持续疼痛超过一周或伴随麻木、发热需尽早就诊。通过影像学检查判断是否存在骨折、腰椎间盘突出或血管病变，肌电图可评估神经传导功能。根据诊断结果可能需物理治疗、封闭注射或手术干预。
疼痛期间避免长时间保持同一姿势，夜间睡眠可于膝下垫软枕保持微屈状态。饮食注意补充钙质及维生素D，每日适度活动关节但忌剧烈运动。情绪焦虑可能加重痛感，可通过深呼吸调节。症状突然加剧或影响排尿排便需立即送医。
