碧根果一天吃几颗好

王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科

碧根果的营养价值丰富，作用好处也很多，但是只有把控合适的量，才能够让碧根果发挥出更好的作用，那碧根果一天吃几颗比较好?

碧根果一天吃几颗好

碧根果一天吃五个即可。碧根果还有一个名字叫做长寿果，平时适当的吃碧根果能够起到非常不错的补肾健脑的效果，而且还能够补中益气。除此以外，碧根果滋润肌肤，营养秀发的效果也是非常不错的。据研究证明，每公斤的碧根果当中，营养价值的含量相当于五公斤鸡蛋的营养价值，相当于九公斤鲜牛奶的营养价值。另外，每100克的碧根果果仁所产生的热量为六百七十千卡，相对来说，碧根果这种坚果当中的热量是比较高的，平常的时候不能够使用的过多，如果一天吃碧根果超过了五个，很容易会导致发胖的情况，也有着一定的可能性会影响到血脂。

因为碧根果当中的脂肪含量相对是比较高的，因此建议每天吃五颗以内的碧根果即可。每天吃五颗以内的碧根果，就能够让碧根果发挥出其最大的营养价值，对身体的健康有着很大的好处，但如果吃得过多的话，反而可能会引起一系列的不良现象。

碧根果的营养价值比较丰富，但需要注意每天吃五个以内的碧根果即可。每天适当的吃一些碧根果，对身体有着很大的好处，但是如果吃得过量，很容易会引发血脂问题，也很容易会导致肥胖现象。

2021-06-09 浏览 439

相关文章

孕早期孕妇可以吃碧根果吗