爬山小腿肌肉酸痛可以通过局部热敷、拉伸小腿、温水泡脚、针灸等方法进行恢复。
1.局部热敷。患者可以将热毛巾敷在小腿部位，可以促进小腿部位的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻患者小腿肌肉酸痛的症状。
2.拉伸小腿。患者可以通过做一些动作来拉伸小腿部位，如翘脚尖、下犬式等，这样能够使紧张的肌肉得到放松，进而就能够达到缓解小腿肌肉酸痛的目的，但是患者在做拉伸动作的时候要避免用力过度，以免导致小腿肌肉受损，加重患者的酸痛感。
3.温水泡脚。患者在晚上可以使用温水进行泡脚，每次可以泡半个小时左右，而水的高度最好能够没过小腿，水温最好控制在40℃左右，这样有助于疏通经络，消除小腿肌肉的酸痛感。
4.针灸。通过针灸一般能够快速消除患者小腿肌肉的酸痛感，但是患者要注意选择专业的中医师进行针灸，这样能够避免患者的身体受到损害。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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