迷迭香通常不会导致失眠，适量使用反而可能有助于放松身心。迷迭香含有多种活性成分，如桉叶油醇和迷迭香酸，这些成分具有舒缓神经的作用。部分人群在睡前使用迷迭香精油或饮用迷迭香茶后，可能感到精神振奋，但这种情况较为少见，更多与个人体质或使用方式有关。
迷迭香的药理作用较为复杂，既有镇静效果，也可能在特定条件下轻微刺激中枢神经系统。迷迭香中的某些成分能抑制γ-氨基丁酸转氨酶，从而延长这种抑制性神经递质的作用时间，帮助缓解焦虑。但高浓度迷迭香精油直接吸入或过量摄入时，可能因芳香分子过度活跃而干扰睡眠节律。对于代谢能力较弱的个体，晚间使用迷迭香制品需谨慎。
使用迷迭香时需注意浓度和时机。晚间建议避免直接嗅闻高纯度精油，可将稀释后的精油用于足浴或环境香薰。冲泡迷迭香茶时控制用量在3-5克干叶以内，避免睡前2小时内饮用。孕妇、癫痫患者及低血压人群应咨询医师。出现心悸或入睡困难时应立即停用，并用柑橘类精油中和气味。储存时保持避光密封，防止氧化后产生刺激性物质。
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