晕船是一种因船只晃动导致内耳平衡器官与视觉信号冲突引发的身体不适反应，主要表现为头晕、恶心、冷汗甚至呕吐等症状。这种不适感通常在船只颠簸时出现，尤其在风浪较大或初次乘船时更为明显，严重时可能伴随面色苍白、乏力等植物神经紊乱表现。
晕船的发生与人体前庭系统功能密切相关。当船只不规则晃动时，内耳中的半规管和耳石器感知到身体位置变化，但眼睛看到的船舱环境相对静止，这种感官信息冲突会触发大脑的防御机制。同时，运动刺激还可能引发胃肠平滑肌痉挛，导致恶心感加剧。部分人群因前庭功能敏感或心理紧张更易发作，而疲劳、空腹或舱内空气浑浊等因素会进一步加重症状。
预防晕船需提前采取综合措施。乘船前避免过饱或空腹，选择高蛋白、低油脂食物，途中尽量固定视线于远处地平线以协调感官信息。选择船只中部位置可减少颠簸影响，保持通风良好的环境。晕船药需在出发前30分钟服用，生姜片或按压内关穴可能缓解轻微症状。若症状持续加重，应立即平卧闭眼减少头部活动，必要时寻求医疗帮助。长期反复晕船者可通过前庭功能训练提升耐受性。
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宋海涛
主任医师 北京医院
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