虚火牙龈肿痛需要清热降火、消炎止痛，同时调整生活习惯避免反复发作。常见方法包括中药调理、局部护理和饮食调节，严重时需就医处理。
虚火上升导致的牙龈肿痛多与体内阴液不足、火气上炎有关。中医建议服用滋阴降火的药物，如知柏地黄丸或玄麦甘桔颗粒，帮助平衡体内阴阳。局部可用淡盐水或金银花水漱口，减少细菌感染，缓解肿胀。冰敷患处能暂时麻痹神经、减轻疼痛，但避免直接接触皮肤以防冻伤。饮食上多吃绿豆、梨、百合等凉性食物，少吃辛辣、油炸及燥热类食品，避免加重内火。长期熬夜、压力过大也会诱发虚火，需保证充足睡眠和情绪舒缓。
自行用药需谨慎，孕妇或慢性病患者应在医师指导下服用中药。漱口时水温不宜过高，避免刺激牙龈。若肿痛持续超过3天、伴随发热或化脓，可能为细菌感染，需及时使用抗生素或牙科处理。过度依赖止痛药可能掩盖病情，治标不治本。日常需加强口腔清洁，使用软毛牙刷，避免用力刷牙损伤牙龈。体质虚寒者清热药物不可过量，防止腹泻或畏寒。
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