牙龈上火肿痛可以通过消炎止痛、调整饮食和保持口腔卫生来缓解。症状较轻时可自行处理，若持续不缓解或伴随发热等全身症状，需及时就医检查治疗。
牙龈肿痛多由细菌感染、食物嵌塞或免疫力下降引起。建议使用淡盐水或医用漱口水每日漱口3-4次，减少口腔细菌。肿痛明显时可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药，但需按说明书控制剂量。饮食上避免辛辣、过硬或过烫食物，多吃富含维生素C的蔬果如猕猴桃、橙子，有助于修复牙龈组织。若发现智齿周围红肿或牙龈化脓，可能需抗生素治疗，应在医生指导下使用。
注意避免自行挤压肿胀部位，防止感染扩散。孕妇、糖尿病患者等特殊人群出现牙龈问题需优先就医。长期使用止血类牙膏可能掩盖病情，不建议依赖。日常需选用软毛牙刷，避免横向用力刷牙损伤牙龈。熬夜或压力过大会加重炎症，需保持规律作息。若肿痛反复发作或伴随牙齿松动，可能提示牙周病或龋齿，需口腔科拍片确诊。治疗期间暂停使用牙线刺激患处，戒烟酒及碳酸饮料以减少黏膜刺激。
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