左膝盖肿痛可通过休息制动减少关节负担、冷敷缓解急性期肿胀疼痛、口服非甾体抗炎药抑制炎症反应、局部外用药膏促进血液循环、康复训练增强肌肉稳定性。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：急性期需避免负重活动，使用拐杖辅助行走，卧床时抬高患肢促进静脉回流。关节制动时间不宜超过两周，长期制动可能导致肌肉萎缩。
2.冷敷缓解急性期肿胀疼痛：肿胀48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分钟间隔2小时。低温能收缩血管减少组织渗出，但需防止冻伤皮肤，糖尿病患者慎用。
3.口服非甾体抗炎药抑制炎症反应：选择具有镇痛消炎作用的非甾体药物，如布洛芬或双氯芬酸钠。需餐后服用以减轻胃肠刺激，连续使用不超过7天，肝功能异常者调整剂量。
4.局部外用药膏促进血液循环：涂抹含薄荷脑或水杨酸甲酯的药膏，通过皮肤渗透改善局部血运。使用前清洁患处，避开破损皮肤，过敏体质需做小范围测试。
5.康复训练增强肌肉稳定性：肿胀消退后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度练习，增强股四头肌力量。动作需缓慢控制幅度，疼痛加剧时立即停止。
治疗期间避免长时间保持跪姿或盘腿坐，穿戴护膝需选择透气材质。饮食减少高嘌呤食物摄入，肥胖者需控制体重。关节持续发热或夜间剧痛应及时就医排查其他病变。
