喉咙刺痛可通过多喝温水缓解干燥刺激、含服润喉糖促进唾液分泌、使用淡盐水漱口杀菌消炎、避免辛辣食物减少黏膜刺激、保证充足休息增强免疫力。具体分析如下：
1.多喝温水缓解干燥刺激：温水能保持咽喉黏膜湿润，减少干燥引起的摩擦疼痛。每日少量多次饮用40℃左右的温水，避免过热或过冷刺激。水分可稀释咽喉部分泌物，缓解黏稠痰液对神经末梢的牵拉痛感。
2.含服润喉糖促进唾液分泌：润喉糖中的薄荷醇等成分能暂时麻痹局部神经，减轻刺痛感。唾液分泌增加有助于冲刷咽喉异物，形成保护性薄膜。选择无糖型更佳，避免长期含服以防依赖。
3.使用淡盐水漱口杀菌消炎：食盐与水按1：100比例调配，每日漱口3-4次。氯化钠渗透压可抑制细菌繁殖，减轻黏膜充血水肿。漱口时头部后仰使液体充分接触咽后壁，5秒后吐出勿吞咽。
4.避免辛辣食物减少黏膜刺激：辣椒素等成分会直接损伤咽喉黏膜上皮细胞，加剧炎症反应。发病期间需忌食火锅、烧烤等食物，以温软流质为主。过热食物易造成黏膜烫伤，延长恢复时间。
5.保证充足休息增强免疫力：睡眠不足会导致淋巴细胞活性下降，延缓组织修复。每日保持7-8小时连续睡眠，平卧时抬高床头15度可减少胃酸反流刺激。避免过度用嗓或长时间暴露于干燥环境。
出现持续48小时以上刺痛或伴随发热、呼吸困难需立即就医。自行用药需严格遵循剂量，不可混合多种药物。儿童及孕妇应在指导下处理，避免误吞小型含片。观察是否伴有皮疹、关节肿痛等全身症状。
