喉咙刺痛可通过多喝温水缓解干燥刺激、含服润喉糖促进唾液分泌、使用淡盐水漱口杀菌消炎、避免辛辣食物减少黏膜刺激、服用清热解毒中成药缓解症状。具体分析如下：
1.多喝温水缓解干燥刺激：温水能保持咽喉黏膜湿润，减少干燥引起的刺痛感。每日少量多次饮用，避免水温过高或过低刺激黏膜。适当增加饮水量有助于稀释分泌物，减轻局部炎症反应。
2.含服润喉糖促进唾液分泌：润喉糖中的薄荷或甘草成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛。唾液分泌增加可冲刷咽喉部，减少细菌滞留。选择无糖型润喉糖更佳，避免长期依赖。
3.使用淡盐水漱口杀菌消炎：食盐具有抑菌作用，温水调配浓度为0.9%的盐水漱口，每日3-4次。可减少咽喉部细菌繁殖，缓解黏膜充血肿胀。注意漱口后勿立即进食，以延长杀菌效果。
4.避免辛辣食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会直接刺激咽喉黏膜，加重充血和疼痛。饮食以清淡软烂为主，如粥类、蒸煮蔬菜。过热或过硬食物也可能划伤黏膜，需待温度适宜后食用。
5.服用清热解毒中成药缓解症状：如银黄含片、板蓝根冲剂等，可减轻咽喉肿痛。需按说明书剂量服用，避免与其他药物混用。体质虚寒者慎用寒凉性药物，防止腹泻等不良反应。
若症状持续超过三天或伴随发热、呼吸困难，需及时就医排查其他疾病。日常注意保持室内空气湿度，减少粉尘接触。
