内热引起消化不良可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、穴位按摩、中药调理改善。具体分析如下：
1.调整饮食结构：选择清淡易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜，避免辛辣油腻及高糖食品。少食多餐减轻肠胃负担，适当摄入富含膳食纤维的食材促进肠道蠕动。烹饪方式以炖煮为主，减少高温煎炸。
2.增加水分摄入：每日饮用温开水或淡茶水，帮助稀释胃酸缓解灼热感。少量多次饮水避免一次性过量，可加入少量蜂蜜或柠檬片。饭前半小时饮水增强饱腹感，饭后一小时再补充水分以免冲淡消化酶。
3.适度运动：饭后半小时进行散步、太极拳等低强度活动，加速胃肠血液循环。避免剧烈运动导致内脏供血不足，每日保持30分钟有氧运动改善代谢。睡前顺时针按摩腹部辅助肠道排空。
4.穴位按摩：按压足三里穴调节脾胃功能，每次持续3分钟以酸胀为度。内关穴缓解胸闷胀气，配合中脘穴促进消化液分泌。每日早晚各一次，力度均匀渗透至皮下组织。
5.中药调理：遵医嘱服用清热健脾类方剂，如保和丸消食导滞，黄连清胃丸缓解胃火。药食同源食材如山楂、麦芽煮水代茶饮。避免自行滥用苦寒药物损伤脾胃阳气。
内热型消化不良需综合调理，长期症状未缓解应及时就医排查器质性疾病。日常注意情志调节，避免郁怒加重内热，保持规律作息有助于恢复脾胃运化功能。
