早餐是一天中最为重要的一餐，需占到一天总能量的30%~35%。但有很多年轻人因为工作太繁忙，早餐会随便吃一口或直接不吃，偶尔一次没问题，但长时间不吃早餐，却会给身体带来意想不到的危害。
不吃早餐会有哪些危害?
1、引起身体肥胖
因为没有吃早餐，往往到了中午会非常饥饿，中午所吃的食物会快速被吸收，被吸收的营养会转化成皮下脂肪堆积，从而引起身体肥胖。
2、减弱智力
不吃早餐会使得身体过度饥饿，降低血糖水平，不能为大脑提供能量，使得大脑发生障碍，从而引起头痛头晕，注意力和思维能力下降以及注意力不集中，长时间下去也会影响大脑发育，影响学习和工作效率，使得智力下降。
3、加快衰老速度
长期不吃早餐，身体就得不到足够能量补充，此时会消耗储存在体内的糖原和蛋白质，从而使得皮肤营养不良，脸上开始滋生皱纹和皮服干燥，加快衰老速度。
4、导致便秘
胃结肠运动有一日三餐来调控，利于排除体内毒素和粪便。若总不吃早餐会扰乱其生物钟，胃结肠不能获得反射，从而影响其运行，使得排便不畅，从而导致便秘。
5、降低抵抗力
早晨醒来后胃部已经没有任何食物，但会不停地蠕动，没有食物中和分泌出来的胃酸，从而破坏胃粘膜，引起胃部不适感，甚至会导致胃炎和胃溃疡。
6、降低抵抗力
大约9:00~10:00时，胃肠道中没有食物消化，肠道内壁会互相摩擦，从而使得肠黏膜受到损害，引起消化系统疾病，身体获取不到营养，从而降低抵抗力。
7、易引起胆结石
只要到了吃饭点胃酸会自动分泌，没有吃早餐时胃酸会损害胃部，胆囊中胆汁不能正常排出，从而使得胆固醇停留，胆固醇堆积的越来越多，从而引起胆结石。
这回是不是已经了解不吃早餐的危害，因此必须注重于早餐，早餐注意多元化，必须有碳水化合物和维生素，这样才能为身体补充足够能量。
