乳房有肿块应及时就医检查、避免自行挤压按摩、保持情绪稳定、穿戴合适内衣、记录肿块变化情况。具体分析如下：
1.及时就医检查：乳房出现肿块需尽快到正规医疗机构就诊，通过专业触诊或影像学检查明确性质。医生会根据具体情况建议进一步检查方式，如超声或钼靶等。早期诊断对后续处理方案有重要影响，延误可能增加健康风险。
2.避免自行挤压按摩：外力刺激可能促使肿块增大或扩散，尤其性质未明时更需谨慎。不当按压可能导致局部炎症或组织损伤，增加后续诊疗难度。保持患处清洁干燥，避免热敷等处理。
3.保持情绪稳定：焦虑紧张可能影响内分泌系统，加重乳房不适症状。通过规律作息、适度运动等方式调节身心状态，有助于维持激素水平稳定。长期压力可能干扰免疫机能，不利于肿块观察期的健康管理。
4.穿戴合适内衣：过紧内衣可能限制淋巴回流，压迫乳腺组织导致血液循环不畅。选择无钢圈、透气性好的材质，减少对胸部的物理摩擦。夜间睡眠时可解除内衣束缚，促进局部代谢。
5.记录肿块变化情况：详细记录肿块的发现时间、大小变化、疼痛程度及周期特征，就诊时提供准确信息辅助判断。每月固定时间自检，注意是否伴随皮肤凹陷、溢液等异常现象。
出现乳房肿块后需调整生活方式，减少高脂肪饮食摄入，控制体重在合理范围。定期复查随访不可忽视，严格遵医嘱进行干预或观察。伴随发热、皮肤红肿等急性症状应立即就诊。
