乳房肿块需及时就医检查、避免自行挤压或按摩、记录肿块变化情况、保持情绪稳定、选择宽松舒适内衣。具体分析如下：
1.及时就医检查：发现乳房肿块应尽快到正规医疗机构就诊，通过专业触诊或影像学检查明确性质。医生会根据肿块大小、质地、活动度等特征判断是否需要进一步处理，避免延误诊断。
2.避免自行挤压或按摩：外力刺激可能导致肿块扩散或加重炎症反应，尤其存在红肿热痛时更需谨慎。不当操作可能干扰医生对原始状态的判断，影响后续治疗方案制定。
3.记录肿块变化情况：每日观察并记录肿块的疼痛程度、大小变化、皮肤表面是否凹陷等细节。就诊时提供详细病史有助于医生分析肿块发展规律，为鉴别诊断提供依据。
4.保持情绪稳定：焦虑紧张可能加重内分泌紊乱，间接影响乳房健康。通过适度运动、冥想等方式调节心理状态，避免负面情绪对身体的叠加影响。
5.选择宽松舒适内衣：过紧内衣可能压迫乳腺组织导致循环不畅，材质不透气易滋生细菌。优先选用纯棉透气面料，减少局部摩擦和闷热感，促进淋巴回流。
发现异常后避免过度进食辛辣刺激食物，减少高脂肪饮食摄入。定期进行专业体检，根据医生建议调整生活习惯，严格遵循医嘱完成复查或治疗流程。
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