骨量低下可以运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

骨量低下是可以运动的。

对于骨量低下的人来说，合理的运动不仅是可以的，而且是非常有必要的。运动能够对骨骼产生一定的机械刺激，有助于促进骨形成和骨吸收的动态平衡，从而在一定程度上改善骨量低下的状况。通过运动，可以增强肌肉力量，提高身体的平衡能力和协调性，这对于预防跌倒和减少因跌倒而导致的骨折风险具有重要意义。同时，运动还能促进血液循环，为骨骼带来更多的营养物质，有利于骨骼的健康。一些适合骨量低下人群的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动较为舒缓，对关节的压力相对较小。

骨量低下者在运动时也需要注意一些问题。首先要根据自身的实际情况选择合适的运动项目和运动强度，避免过度运动造成身体损伤。在运动前要做好充分的热身准备，运动过程中要注意正确的姿势和动作技巧，避免因姿势不当而引发损伤。还需要定期进行骨密度检测，以了解骨量的变化情况，并根据检测结果及时调整运动计划和治疗方案。同时，在日常生活中也要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，这些都有助于改善骨量低下的状况。骨量低下者可以通过科学合理的运动来促进骨骼健康，但要注意运动的安全性和有效性，以达到最佳的效果。

2024-10-13 浏览 2

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