生完孩子后出现暗红色恶露可通过观察恶露变化、保持外阴清洁、避免剧烈运动、注意饮食调理、及时就医检查。具体分析如下：
1.观察恶露变化：暗红色恶露是产后正常现象，通常持续1-2周。需记录恶露的颜色、量和气味，若颜色逐渐变淡、量减少，则属于正常恢复过程。若突然增多或出现血块，可能存在异常，需提高警惕。
2.保持外阴清洁：产后恶露期间需每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾或护垫，避免使用盆浴或坐浴。保持干燥清洁可降低感染风险，促进伤口愈合，减少不适感。
3.避免剧烈运动：产后身体处于恢复期，过度活动可能加重子宫收缩不良或导致出血增多。建议以卧床休息为主，适当散步即可，避免提重物或长时间站立。
4.注意饮食调理：饮食宜清淡营养，多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜，有助于补血和促进子宫修复。避免辛辣刺激或生冷食物，以免影响恶露排出。
5.及时就医检查：若暗红色恶露持续超过3周，或伴有发热、腹痛、恶臭等异常症状，需立即就医。医生会通过超声或触诊判断是否存在胎盘残留、感染等问题，并给予针对性治疗。
产后恶露是子宫恢复的重要表现，多数情况下无需过度担忧。但需结合自身状况科学护理，确保恢复顺利。如有异常应及时与医生沟通，避免延误治疗时机。
