褪黑素可能导致头晕嗜睡、胃肠道不适、情绪波动、内分泌紊乱、夜间多梦。具体分析如下：
1.头晕嗜睡：褪黑素直接影响睡眠调节中枢，过量服用会加重困倦感，白天可能出现头昏脑胀、注意力不集中，长期使用可能打乱自然睡眠节律。
2.胃肠道不适：部分人群服用后会出现恶心、腹痛或腹泻，与褪黑素刺激肠道黏膜或影响消化液分泌有关，空腹时症状更明显。
3.情绪波动：褪黑素可能干扰神经递质平衡，少数使用者出现焦虑、抑郁或易怒，原有情绪障碍者症状可能加重。
4.内分泌紊乱：长期外源性补充可能抑制自身褪黑素分泌，进而影响甲状腺、性激素等水平，表现为月经不调或代谢异常。
5.夜间多梦：褪黑素可能延长快速眼动睡眠期，导致梦境增多或睡眠片段化，部分使用者反馈睡眠质量反而下降。
使用褪黑素需严格遵循剂量建议，避免与镇静类药物同服。孕妇、免疫系统异常人群及肝肾功能不全者慎用。出现持续不良反应应及时停用并咨询医师，不可自行延长服用周期。
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