椎间盘膨出的治疗方法包括保守治疗如卧床休息和药物缓解、物理疗法如牵引和热敷、中医推拿与针灸、适度运动强化核心肌群、严重时考虑微创手术。具体分析如下：
1.保守治疗如卧床休息和药物缓解：急性期需严格卧床2-3天，避免久坐或弯腰动作，配合非甾体抗炎药减轻疼痛与水肿，必要时使用肌松剂缓解肌肉痉挛。药物需在医生指导下短期使用，避免胃肠道副作用。
2.物理疗法如牵引和热敷：通过机械牵引扩大椎间隙，减少椎间盘压力，促进膨出部分回纳。热敷可改善局部血液循环，放松肌肉，通常每日20-30分钟，温度控制在40-45℃避免烫伤。
3.中医推拿与针灸：推拿手法需由专业医师操作，调整脊柱力学平衡，缓解神经压迫。针灸选取夹脊穴、环跳穴等，刺激神经调节，减轻炎症反应，疗程一般为10-15次。
4.适度运动强化核心肌群：症状缓解后逐步进行低强度运动，如游泳、平板支撑，增强腰背肌和腹肌力量，稳定脊柱结构。避免剧烈扭转或负重动作，防止复发。
5.严重时考虑微创手术：若保守治疗3个月无效或出现马尾综合征，可选择椎间孔镜等微创技术，直接摘除压迫神经的髓核组织，术后恢复快但需严格遵循康复计划。
治疗期间需避免久坐久站，保持正确坐姿和睡硬板床，控制体重减轻腰椎负荷，定期复查调整方案，出现下肢麻木或大小便障碍应立即就医。
