月经期能喝豆浆吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

月经期可以喝豆浆。豆浆富含植物蛋白、维生素和矿物质，适量饮用对身体有益，尤其在月经期间，豆浆中的营养成分有助于补充体力，缓解疲劳。豆浆中的大豆异黄酮具有调节激素的作用，可能对缓解经期不适有一定帮助。月经期适量饮用豆浆是安全的，甚至可能对健康有益。

豆浆中的营养成分丰富，包括蛋白质、钙、铁、维生素B族等，这些成分对女性在月经期间的身体恢复有积极作用。蛋白质有助于修复组织，钙和铁可以补充因经血流失的矿物质，维生素B族则有助于缓解情绪波动和疲劳感。豆浆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，能够帮助调节体内激素水平，可能对缓解经期症状如乳房胀痛、情绪波动等有一定效果。豆浆还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防经期便秘。

在月经期饮用豆浆时，需注意适量，避免过量饮用导致消化不良。豆浆性质偏凉，体质偏寒或经期容易腹痛的人群应适量饮用，或选择温热豆浆。避免空腹饮用豆浆，以免刺激肠胃。豆浆不宜与药物同服，以免影响药效。对于有乳糖不耐受或大豆过敏的人群，应避免饮用豆浆。选择豆浆时，尽量选择无糖或低糖产品，以减少糖分摄入。月经期适量饮用豆浆是安全的，但需根据个人体质和健康状况调整饮用量和方式。

2025-04-09 浏览 3

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