腰间盘突出可以运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰间盘突出患者可以适当运动。

对于腰间盘突出的患者来说，合理的运动是有益的。适当运动有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性，从而在一定程度上减轻腰椎间盘的压力，缓解症状。一些适合的运动包括游泳，水的浮力可减轻腰部承受的重力，同时游泳过程中腰部肌肉的活动能增强肌肉力量；还有瑜伽中的一些温和伸展动作，可帮助放松腰部肌肉，增加柔韧性。但运动要适度，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。

腰间盘突出患者在运动时要特别谨慎。首先，应在病情稳定期进行运动，急性发作期应卧床休息。运动前要做好热身，运动强度要循序渐进，不可急于求成。如果在运动过程中出现疼痛加重或其他不适，应立即停止运动并咨询医生。患者还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，来综合管理病情。同时，在日常生活中也要注意保持正确的姿势，避免久坐久站、弯腰负重等不良行为。定期到医院复查，了解病情变化，以便及时调整治疗和运动方案。腰间盘突出患者可以运动，但要科学合理地选择运动方式和运动量，在保证安全的前提下，通过运动来促进康复。

2024-10-13 浏览 2

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