脖子急性扭伤应立即停止活动避免加重损伤、冰敷患处减轻肿胀疼痛、使用颈托固定减少颈部活动、轻柔按摩缓解肌肉痉挛、药物缓解疼痛和炎症。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：急性扭伤后颈部肌肉和韧带处于脆弱状态，继续活动可能导致二次伤害。保持静止姿势，避免突然转头或低头，减少颈部负担。平躺时选择低矮枕头，维持颈椎自然曲度，有助于减轻压力。
2.冰敷患处减轻肿胀疼痛：扭伤初期血管扩张可能导致局部肿胀，冰敷能收缩血管，减少渗出和炎症反应。用毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，间隔1小时重复，避免冻伤皮肤。48小时后可改为热敷促进血液循环。
3.使用颈托固定减少颈部活动：颈托能限制颈部过度活动，防止肌肉和韧带进一步拉伤。选择软质颈托，避免长时间佩戴导致肌肉萎缩。白天活动时使用，夜间休息时取下，一般持续3-5天。
4.轻柔按摩缓解肌肉痉挛：扭伤后颈部肌肉可能因疼痛而紧张，轻柔按摩可放松肌肉，改善局部血液循环。用指腹从颈部两侧向中间轻推，避开脊椎，每次10-15分钟。若疼痛加剧立即停止。
5.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可减轻疼痛和肿胀，口服或外用药膏均可。严格按说明书剂量使用，避免长期服用引发胃肠道不适。必要时咨询医师调整用药方案。
急性扭伤后48小时内避免热敷或剧烈按摩，以免加重肿胀。若出现上肢麻木、头晕等症状，需及时就医排除颈椎严重损伤。恢复期间保持适度活动，避免长时间低头或固定姿势。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。
