每天晚上泡脚有什么好处和坏处

张子义 主任医师 中日友好医院三级甲等中医内科

每天晚上泡脚好处有缓解疲劳、改善睡眠、驱寒、活血、排湿等，坏处是着凉、烫伤的风险、皮肤干燥、头晕、消化不良等。

1.好处。

（1）缓解疲劳。泡脚可以促进血液循环，缓解因长久站立导致的脚部疲劳、疼痛等症状。

（2）改善睡眠。泡脚后减轻疲劳感，可以帮助入眠，有利于提高睡眠质量。

（3）驱寒。泡脚通过促进血液流通的速度，可以改善手脚冰凉，去除体内的寒气。

（4）活血。温热水泡脚可以疏通经络，还具有活血化瘀的功效。

（5）排湿。热水泡脚可以打开皮肤毛孔，促进机体排汗，有利于排除体内的湿气。

2.坏处。

（1）着凉。如果泡脚温度低或者泡脚时间长，此时毛孔属于打开状态，容易受冷空气刺激着凉。

（2）烫伤的风险。如果泡脚温度过高，容易导致局部皮肤烫伤。

（3）皮肤干燥。因为泡脚可以加速身体代谢，泡脚时间过长会导致体内水分流失多，容易引起皮肤干燥的情况。

（4）头晕。如果泡脚时间长，导致脚底血管扩张，流向下肢血管的血液增多，可能会导致大脑供血不足，出现头晕、头疼的症状。

（5）消化不良。如果在进食后马上泡脚，导致胃部的血液流通少，胃内食物不能够有效进行消化，会出现消化不良的症状。

建议每天泡脚时间控制在20分钟左右，温度在40℃左右，应在饭后1小时左右泡脚。

2023-12-04 浏览 303

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