夜里频繁宫缩是否正常需要结合孕周、宫缩特点及伴随症状综合判断。孕晚期夜间宫缩可能属于生理性假宫缩，但若未足月或伴随疼痛、出血等异常表现，则需警惕早产风险。
孕晚期夜间宫缩增多可能与体位改变、膀胱充盈或白天活动劳累有关。这类宫缩通常不规则、强度弱且无进行性加重，属于BraxtonHicks假性宫缩，是子宫为分娩做的适应性准备。但若宫缩间隔规律如每10分钟一次、持续时间延长或伴随下坠感、腰酸、见红或破水，则可能是临产征兆。未满37周出现此类情况需立即就医，避免早产风险。孕期合并高血压、胎盘异常或感染时，频繁宫缩可能提示病理状态，需专业评估。
注意记录宫缩频率和持续时间，使用手机应用或纸笔标记每次宫缩起止时间。避免长时间平躺，可尝试左侧卧位改善胎盘供血。若宫缩伴随持续腹痛、阴道流血、胎动减少或发热，必须急诊处理。日常需减少长时间站立或体力劳动，保持水分充足，因脱水可能诱发宫缩。建议孕28周后随身携带产检资料，以便突发情况时快速就医。定期产检有助于医生根据宫颈长度及胎儿状况评估宫缩性质，必要时给予药物抑制宫缩或促胎肺成熟治疗。
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