腰椎间盘突出导致左腿麻木可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、牵引疗法、手术治疗缓解。具体分析如下：
1.卧床休息：急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床平卧，避免腰部受力。卧床时保持膝关节微屈，下肢垫软枕减轻神经压迫。症状缓解后逐步下床活动，佩戴腰围保护，避免久坐或弯腰动作。
2.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解神经根水肿及疼痛，严重疼痛可短期使用脱水剂或激素。神经营养药物如甲钴胺促进受损神经修复，中药活血化瘀方剂辅助改善局部循环。用药需遵医嘱，避免长期服用镇痛药。
3.物理治疗：超短波或红外线照射减轻炎症，低频电刺激延缓肌肉萎缩。急性期后采用推拿松解腰部痉挛肌肉，手法需轻柔避免加重突出。热敷或中药熏蒸每日1-2次，促进血液循环。
4.牵引疗法：机械牵引扩大椎间隙，降低椎间盘内压，使突出物部分回纳。体重较轻者用间歇牵引，重量从体重的1/3开始调整。牵引后需平卧休息30分钟，疗程约3-4周，禁忌用于骨质疏松患者。
5.手术治疗：保守治疗无效且麻木持续加重时考虑微创椎间孔镜或开放手术摘除突出髓核。术后需卧床4-6周，逐步进行腰背肌功能锻炼，3个月内避免负重及剧烈运动。
症状出现后避免自行按摩或剧烈运动，及时就医明确突出程度。治疗期间注意腰部保暖，睡眠时采用侧卧屈膝姿势。康复阶段加强腰腹肌训练，如五点支撑法，但需在无痛范围内进行。饮食宜清淡，控制体重减轻腰椎负荷。
