怀孕初期孕吐厉害可尝试少食多餐、避免空腹、选择清淡易消化食物、补充维生素B6、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.少食多餐：孕吐严重时一次性进食过多可能加重不适，可将每日三餐分为五到六次少量进食，减轻胃部负担，避免胃酸分泌过多引发恶心。建议选择体积小但营养密度高的食物，如坚果、酸奶等，既能补充能量又不会过度刺激肠胃。
2.避免空腹：空腹时胃酸积聚易诱发呕吐，晨起前可先吃几片苏打饼干或全麦面包中和胃酸。白天每隔两到三小时补充少量食物，维持血糖稳定，减少因低血糖导致的头晕和恶心感。
3.选择清淡易消化食物：高脂、辛辣或气味浓烈的食物可能刺激胃肠道，加重孕吐。推荐米粥、面条、蒸蛋等温和食物，烹饪时减少油盐用量。冷食如水果沙拉可能比热食更易接受，因冷食气味较轻。
4.补充维生素B6：维生素B6能调节神经功能，缓解妊娠呕吐。可在医生指导下服用适量补充剂，或通过天然食物摄取，如香蕉、瘦肉、糙米等。过量补充可能引发副作用，需严格遵循医嘱。
5.保持情绪稳定：焦虑和压力会通过神经反射加剧孕吐症状，可通过深呼吸、散步或听音乐放松身心。家人应给予充分理解和支持，避免因过度关注孕吐造成心理负担。
孕吐是孕期常见现象，多数情况下不会影响胎儿健康。若呕吐频繁导致脱水或体重明显下降，需及时就医排查其他病理因素。调整生活习惯并结合医学干预，能有效改善症状。
