孕31周感觉到有宫缩怎么办

孕31周感觉到宫缩需立即停止活动并休息、采取左侧卧位缓解压力、记录宫缩频率和持续时间、补充水分避免脱水、及时就医评估情况。具体分析如下：

1.立即停止活动并休息：孕晚期宫缩可能是身体疲劳或过度活动的信号。立即暂停行走、家务等体力活动，选择安静环境平躺或静坐，减少子宫压力。持续观察宫缩是否缓解，若休息后仍不消失需进一步处理。

2.采取左侧卧位缓解压力：左侧卧位能改善子宫胎盘血流，减少宫缩频率。避免仰卧或右侧卧，以免压迫下腔静脉。可在腰背和膝盖下垫软枕提升舒适度，保持体位至少30分钟以观察效果。

3.记录宫缩频率和持续时间：用手机或纸笔记录每次宫缩开始时间、持续秒数及间隔。真性宫缩通常规律且逐渐增强，假性宫缩则无规律。连续1小时内超过4次宫缩或伴随腹痛、出血需立即就医。

4.补充水分避免脱水：脱水可能诱发宫缩，缓慢饮用温水或淡盐水，分次补充200-300mL。避免一次性大量饮水加重心脏负担。观察尿液颜色，若呈深黄色提示需继续补水。

5.及时就医评估情况：孕31周属于早产高风险期，尤其宫缩伴随下坠感、腰酸或阴道分泌物异常时，需尽快前往医院。医生可能通过胎心监护、超声检查判断宫颈状况，必要时给予药物抑制宫缩。

孕晚期宫缩需综合评估个体情况，排除病理因素。日常避免提重物、长时间站立及精神紧张，定期产检有助于早期发现异常。若出现破水或规律阵痛，需立即进入急诊流程。