腰椎间盘突出患者平躺或侧躺都可以，主要原则是选择让腰部感觉舒适的姿势。
平躺时，身体的重量能较为均匀地分布在床面上，可减轻腰椎的受力，有助于缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。同时，可在膝盖下方垫一个软枕，这样能使腰部更好地贴合床面，进一步放松腰部。侧躺也是不错的选择，此时双腿之间夹一个枕头，可以维持脊柱的正常生理曲度，减少对腰椎间盘的压力。对于腰椎间盘突出患者而言，没有绝对固定的最佳睡姿，关键是要找到适合自己、能让腰部放松且疼痛减轻的姿势。
在睡眠过程中姿势也不可能一直保持不变。患者还需要注意床垫的选择，应避免过软的床垫，以免腰部下陷过度，加重腰椎负担。除了睡眠姿势，在日常生活中也应注意避免久坐久站、长时间弯腰负重等不良习惯。适当进行腰背肌锻炼，如小燕飞、游泳等，有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，对病情的恢复有积极作用。同时，要遵医嘱进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便调整治疗方案。腰椎间盘突出患者要多方面注意，以促进病情的改善和康复。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
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于峥嵘
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于峥嵘
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于峥嵘
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