黑芝麻对肾虚有一定辅助调理作用，但需结合具体证型和整体调理。中医认为黑色食物入肾经，黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、益精血的功效，尤其适合肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。现代营养学分析发现，黑芝麻富含钙、铁、维生素E及不饱和脂肪酸，这些营养素对改善肾虚相关的脱发、骨质疏松有积极意义。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，黑芝麻更适合肾阴虚人群。肾阴虚常见五心烦热、盗汗、舌红少苔，黑芝麻的滋腻之性可润燥填精。而肾阳虚者多见畏寒肢冷、夜尿频多，单用黑芝麻可能效果有限，需配合肉桂、杜仲等温阳药材。临床常用经典方剂如六味地黄丸、左归丸中，黑芝麻常作为辅药出现，说明其作用更偏向长期调养而非速效治疗。日常可将黑芝麻炒熟磨粉，搭配核桃或枸杞食用，但需控制每日摄入量在10-15克，避免油脂过量引发消化不良。
需注意黑芝麻并非万能补品。湿热体质者舌苔黄腻、大便黏滞时不宜服用，可能加重湿滞。慢性肾病患者蛋白质摄入受限，过量食用高磷高钾的黑芝麻可能增加代谢负担。市售黑芝麻丸常含大量添加糖，糖尿病患者应选择无糖配方。若肾虚症状持续加重，如严重水肿或性功能障碍，应及时就医排查器质性疾病，避免延误治疗。食疗仅作辅助手段，规律作息、节制房事、适度运动等综合调理更为关键。
