慢性鼻炎咽炎的治疗方法包括使用生理盐水冲洗鼻腔、服用清热解毒的中成药、避免接触刺激性气体、保持室内空气湿润、适当进行体育锻炼。具体分析如下：
1.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜的炎症反应。冲洗时需使用专用洗鼻器，水温接近体温，避免用力过猛。每日1-2次，持续使用可缓解鼻塞和流涕症状。
2.服用清热解毒的中成药：部分中成药具有消炎、消肿、清热的作用，适合缓解慢性鼻炎咽炎的症状。需在医生指导下选择适合的方剂，避免自行滥用。常见药物包括银翘片、板蓝根等，服用期间注意饮食清淡。
3.避免接触刺激性气体：烟雾、粉尘、化学气体等会加重鼻咽部黏膜的刺激，导致症状反复。外出时可佩戴口罩，减少接触污染环境。室内避免使用气味强烈的清洁剂或香水，保持通风良好。
4.保持室内空气湿润：干燥的空气会使鼻咽黏膜更加敏感，使用加湿器或放置水盆增加湿度有助于缓解不适。湿度控制在50%-60%为宜，避免过度潮湿滋生霉菌。冬季尤其需注意避免长时间使用暖气导致空气干燥。
5.适当进行体育锻炼：适度的运动可以增强体质，提高免疫力，减少鼻咽炎的发作频率。建议选择温和的有氧运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动引发呼吸道不适。运动时注意保暖，避免受凉。
治疗期间需规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物，多饮水保持咽喉湿润。症状持续不缓解时应及时就医，避免延误病情。
