慢性咽炎和过敏性鼻炎可通过药物治疗、局部护理、避免过敏原、增强体质、中医调理等方法缓解症状。具体分析如下：
1.药物治疗：慢性咽炎可选用清热解毒的中成药或含片缓解症状，过敏性鼻炎常用抗组胺药或鼻用激素减轻炎症反应。药物需在医生指导下使用，避免长期依赖或滥用。
2.局部护理：咽炎患者可通过淡盐水漱口或含服润喉片缓解不适，鼻炎患者可使用生理盐水冲洗鼻腔减少分泌物刺激。保持口腔和鼻腔清洁有助于减轻症状。
3.避免过敏原：过敏性鼻炎患者需远离花粉、尘螨等过敏原，减少接触刺激性气体或冷空气。室内保持通风干燥，使用防螨用品降低过敏发作风险。
4.增强体质：适当锻炼如慢跑、太极拳等可提高免疫力，减少呼吸道感染。饮食宜清淡，多摄入富含维生素的食物，避免辛辣刺激加重咽炎。
5.中医调理：中医认为慢性咽炎多属肺肾阴虚，可用养阴清肺汤等方剂调理。过敏性鼻炎可尝试针灸或艾灸改善鼻塞流涕，需由专业医师操作。
症状加重或长期未缓解应及时就医，避免自行调整用药。日常注意保暖，减少过度用嗓，保持规律作息有助于病情稳定。
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