枕头太高会有颈椎病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

枕头太高有可能会引发颈椎病。

当枕头过高时，会使颈椎过度前屈，破坏颈椎正常的生理弯曲度。长时间保持这种状态，会导致颈部肌肉、韧带等软组织处于紧张、牵拉的状态，容易发生劳损，进而出现颈部疼痛、酸胀等不适症状。而且颈椎的椎间盘在这种异常的力学环境下，压力分布不均，可能会加速椎间盘的退变，引发颈椎间盘突出等问题。同时，过高的枕头还可能影响颈椎的椎间关节，使关节面之间的压力增大，加速关节的退变和增生，从而诱发颈椎病的发生。长期睡高枕头还可能影响颈部的血液循环，使颈部肌肉得不到充分的血液供应，这也会增加颈椎病发生的风险。

在日常生活中，应该选择合适高度的枕头，以保持颈椎的正常生理弯曲。合适的枕头高度应能使头部和颈部在睡眠时得到良好的支撑，一般来说，仰卧时枕头高度大约一拳高，侧卧时枕头高度大约与一侧肩部同高为宜。同时，还要注意枕头的材质和舒适度，以保证良好的睡眠质量。除了枕头高度外，平时还要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或伏案工作，适当进行颈部运动和锻炼，这些都有助于预防颈椎病的发生。如果已经出现了颈部不适等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗，避免病情进一步加重。

2024-10-13 浏览 10

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