运动可以防止驼背吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动可以在很大程度上防止驼背。

经常进行适当的运动对于保持良好的身体姿态，包括预防驼背，具有显著的作用。运动能够强化背部、肩部以及核心肌群的力量。当这些肌肉群足够强壮时，可以更好地支撑脊柱，维持其正常的生理弯曲，减少因不良姿势或长时间久坐等导致的脊柱变形，从而有效降低驼背发生的可能性。比如一些背部伸展运动可以帮助拉伸背部肌肉，缓解肌肉紧张和僵硬，使背部肌肉更加灵活和有弹性。同时，像游泳这样的全身性运动，能让身体各个部位都得到锻炼，尤其是对背部肌肉起到很好的锻炼效果，有助于保持脊柱的健康状态。

运动还能提升身体的灵活性和协调性。通过运动，关节的活动范围会增大，身体的协调性也会增强，这样在日常活动中，就更能自然地保持正确的姿势，而不是随意地弯腰驼背。而且，运动对于改善精神状态也有积极意义，当人充满活力和精神饱满时，往往会不自觉地挺直腰板，展现出良好的姿态。不仅如此，坚持运动还能促进新陈代谢和血液循环，为脊柱等部位提供充足的营养物质，进一步保障脊柱的健康。运动对于预防驼背是非常重要的，应该养成长期运动的习惯，让身体始终保持在一个健康、挺拔的状态。

2024-10-13 浏览 2

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