气血不足是中医常见的体质问题，指人体内气和血的亏虚，导致脏腑功能减退、机体失养。其形成原因复杂，既与先天禀赋有关，也受后天生活习惯、疾病损耗等因素影响。
气血不足的根源可分为内外两方面。先天因素如父母体质偏弱或孕期营养不足，可能导致胎儿气血生化不足。后天因素更为常见，长期饮食不节、过度劳累、情绪抑郁会耗伤气血；慢性疾病如脾胃虚弱影响水谷精微转化，失血、手术等直接损耗气血储备；现代人久坐少动、熬夜等不良习惯也会阻碍气血运行。女性因月经、生育等生理特点，更易出现气血亏虚，表现为面色萎黄、乏力头晕、月经量少等症状。
改善气血不足需辨证施治。饮食上可适当摄入红枣、山药、猪肝等补益食材，避免生冷油腻；起居需规律作息，避免过度消耗。运动建议选择八段锦、散步等温和方式促进气血流通。若伴随严重症状如心悸、失眠，需及时就医，避免自行滥用滋补药物。需注意，气血调理是长期过程，需结合体质差异制定方案，同时排查是否存在器质性疾病，避免延误治疗。
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