容易得肾结石的人群包括长期饮水不足、高盐高蛋白饮食、缺乏运动、患有代谢性疾病、有肾结石家族史。具体分析如下：
1.长期饮水不足：水分摄入不足会导致尿液浓缩，矿物质和盐类容易在尿液中析出形成结晶，进而增加肾结石风险。每日饮水量低于身体需求时，尿液中的钙、草酸等成分浓度升高，更易沉积形成结石。尤其炎热环境或高强度劳动后未及时补水的人群需格外注意。
2.高盐高蛋白饮食：过量摄入盐分会增加尿钙排泄，而大量动物蛋白会升高尿酸和草酸水平，两者均促进结石形成。常见于偏好腌制食品、红肉或海鲜的人群。饮食中钠与蛋白质比例失衡会直接干扰肾脏代谢功能。
3.缺乏运动：久坐或卧床时间过长会减缓血液循环，降低代谢速率，导致尿液滞留和矿物质沉积。运动不足还可能引发肥胖，进一步影响尿酸代谢。适度活动可帮助预防结石生成。
4.患有代谢性疾病：如高尿酸血症、甲状旁腺功能亢进等疾病会直接改变尿液成分，增加钙、磷或尿酸排泄量。糖尿病患者的尿液酸碱度变化也易诱发特定类型结石。这类人群需定期监测尿液指标。
5.有肾结石家族史：遗传因素可能影响肾脏对矿物质的处理能力，导致先天代谢异常。家族中若有结石病例，后代出现相似问题的概率显著增高，可能与基因相关的吸收或排泄缺陷有关。
预防肾结石需综合调整生活习惯，定期体检关注尿液常规和肾功能指标。出现腰痛或排尿异常应及时就医，避免盲目服用排石药物。根据结石成分针对性调整饮食结构，必要时在专业指导下进行药物干预。
