受寒上火咽喉痛可饮用温盐水漱口、服用清热解毒中成药、局部含服润喉片、热敷颈部缓解疼痛、避免辛辣刺激饮食。具体分析如下：
1.饮用温盐水漱口：温盐水具有消炎杀菌作用，能减轻咽喉黏膜充血水肿。将适量食盐溶解于温开水中，每日多次含漱，每次持续30秒左右吐出。盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。此方法安全简便，适合短期缓解症状。
2.服用清热解毒中成药：如银翘片、板蓝根等中成药可疏散风热、解毒利咽。需按说明书剂量服用，避免长期使用。服药期间忌食生冷油腻，孕妇及体弱者需咨询医师。此类药物通过抑制炎症反应改善咽喉肿痛。
3.局部含服润喉片：润喉片中的薄荷脑等成分能暂时麻痹神经末梢，缓解疼痛。选择无糖型更佳，避免刺激血糖。含服时尽量延长药物停留时间，每日不超过6片。过度使用可能掩盖病情，需结合其他治疗。
4.热敷颈部缓解疼痛：用40℃左右热毛巾敷于颈部10-15分钟，促进局部血液循环。每日重复3-4次，注意温度避免烫伤。热敷可松弛肌肉痉挛，减轻吞咽不适感，尤其适合受寒后咽喉紧痛。
5.避免辛辣刺激饮食：辣椒、酒精等会加重黏膜充血，延长恢复时间。宜选择米粥、蒸蛋等温软食物，减少吞咽摩擦。适当增加维生素C摄入，如梨汁、百合汤，有助于黏膜修复。
受寒引起的咽喉痛需综合调理，若症状持续超过3天或伴随高热、呼吸困难，应及时就医排除细菌感染或其他病变。日常注意保暖防寒，保持口腔卫生，避免过度用嗓加重损伤。
