鼻炎引发的头疼可以通过热敷鼻部、按摩穴位、使用生理盐水冲洗、保持空气湿润、避免接触过敏原等方式缓解。具体分析如下：
1.热敷鼻部：将温热毛巾敷于鼻梁及额头处，温度不宜过高以免烫伤。热敷可促进局部血液循环，减轻鼻腔黏膜充血肿胀，缓解因鼻塞导致的头疼。每次持续10-15分钟，每日2-3次。
2.按摩穴位：重点按压迎香穴鼻翼两侧、印堂穴两眉中间和太阳穴。适度力度以酸胀感为宜，每次按压1-2分钟。按摩能疏通经络，缓解鼻腔阻塞及头部胀痛。
3.使用生理盐水冲洗：配制0.9%的生理盐水，借助洗鼻器冲洗鼻腔。清除分泌物和过敏原，减少黏膜刺激，改善通气功能。每日1-2次，操作时避免用力过猛。
4.保持空气湿润：室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆。干燥空气易导致鼻腔黏膜干裂，加重头疼。湿润环境有助于黏膜修复，减少不适感。
5.避免接触过敏原：常见过敏原包括粉尘、花粉、宠物毛发等。外出佩戴口罩，定期清洁家居环境，减少鼻腔接触致敏物质的机会，从而预防头疼发作。
缓解过程中需注意鼻腔保暖，避免冷空气直接刺激。饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物。若症状持续加重或伴随发热，应及时就医排查其他潜在问题。
