鼻塞引起的头疼可通过热敷鼻部促进血液循环、按摩太阳穴缓解紧绷感、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内空气湿润、服用医生建议的镇痛药物改善症状。具体分析如下：
1.热敷鼻部促进血液循环：用温热毛巾敷在鼻梁及额头处，持续10-15分钟。热量能扩张局部血管，减轻鼻腔黏膜肿胀，缓解因充血导致的压迫性头疼。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.按摩太阳穴缓解紧绷感：以指腹轻柔按压太阳穴，顺时针画圈按摩3-5分钟。此法能放松头部肌肉，改善因鼻塞引发的紧张性头痛。力度需适中，过度按压可能加重不适。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔：将生理盐水注入专用洗鼻器，清洁鼻腔分泌物。冲洗可减少黏膜炎症，疏通堵塞的鼻道，间接减轻头部闷胀感。操作时保持头部倾斜，避免呛咳。
4.保持室内空气湿润：使用加湿器或放置水盆增加环境湿度。干燥空气会加剧鼻黏膜干燥，适度湿润能维持鼻腔通畅，减少头疼发作频率。湿度建议控制在50%-60%为宜。
5.服用医生建议的镇痛药物：在医师指导下选用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚。药物能直接抑制疼痛信号传递，但需严格遵循剂量，避免长期依赖或胃肠道刺激。
缓解过程中需区分头疼性质，若伴随高热、视力模糊等症状应及时就医。避免用力擤鼻，以防加重鼻窦压力。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。
