半月板是位于膝关节内的两块软骨结构，分别称为内侧半月板和外侧半月板。半月板的形状类似于月牙，主要功能是缓冲膝关节的冲击力，分散负荷，提供稳定性，并在关节运动中起到润滑的作用。
半月板由纤维软骨构成，具有良好的弹性和韧性，能够承受膝关节在行走、跑步、跳跃等活动中产生的压力。由于膝关节是人体最大的关节之一，承受着相当大的重量和运动负荷，因此半月板的健康对于保持膝关节的正常功能至关重要。半月板的损伤常见于运动员，尤其是那些参与高强度运动的个体，如足球、篮球、滑雪等。损伤的原因通常包括急性扭伤、慢性磨损或退化等。损伤后可能出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重时甚至会影响正常的行走和运动。
在日常生活中，保护半月板的健康非常重要。首先，适当的热身和拉伸可以有效预防运动中的扭伤和拉伤，减少半月板受伤的风险。其次，选择合适的运动鞋和运动场地也能降低膝关节受力的不均匀，从而保护半月板。保持适当的体重也有助于减轻膝关节的负担，降低半月板受损的可能性。对于已经出现膝关节不适的人，及时就医并进行专业的检查和治疗是非常必要的。物理治疗、康复训练以及必要时的手术干预都可以帮助恢复半月板的功能，减轻疼痛，改善生活质量。在日常生活中，避免过度负重和剧烈运动，适当进行低冲击的有氧运动，如游泳和骑自行车，有助于保持膝关节的灵活性和健康。关注半月板的健康，采取积极的预防措施，可以有效减少膝关节疾病的发生，保持良好的运动能力和生活质量。
