半月板位于膝关节内，是一种C形的软骨结构，主要分为内侧半月板和外侧半月板。半月板的主要功能是缓冲膝关节的压力，分散负荷，并提供关节的稳定性。
半月板的结构由纤维软骨组成，具有一定的弹性和韧性，能够承受来自身体各个方向的压力。在运动时，半月板帮助维持膝关节的稳定，防止骨骼之间的直接摩擦，减少关节磨损的风险。半月板还参与膝关节的滑动和旋转，促进关节的灵活性。随着年龄的增长或运动损伤，半月板可能会出现退化或撕裂，导致疼痛和活动受限。常见的半月板损伤包括急性损伤和慢性退化性损伤，前者多发生在剧烈运动或扭转动作中，后者则通常与长期的磨损有关。
在日常生活中，保持膝关节的健康至关重要。适度的锻炼可以增强周围肌肉的力量，提供更好的支撑，减少对半月板的压力。选择适合的运动方式，如游泳、骑自行车等低冲击力的活动，有助于保护膝关节。注意合理的运动热身和拉伸，可以降低受伤的风险。在饮食方面，摄入足够的营养，尤其是富含胶原蛋白和Omega-3脂肪酸的食物，有助于软骨的修复和再生。若出现膝关节疼痛、肿胀或活动受限等症状，应及时就医，进行专业的检查和治疗，以免延误病情。保持健康的生活方式，定期进行体检，有助于早期发现潜在问题，确保膝关节的长期健康。
