半月板位于膝关节内，是一种C形的软骨结构，主要分为内侧半月板和外侧半月板。半月板的主要功能是缓冲膝关节的压力，提供稳定性，并帮助分配关节内的负荷。
半月板的结构由纤维软骨组成，具有较高的耐压性和弹性。内侧半月板相对较大，形状呈弯曲的C形，外侧半月板则较小，形状更为圆润。两者在膝关节的运动中起着至关重要的作用，能够有效吸收冲击力，减少骨骼之间的摩擦。半月板还参与关节的润滑，促进关节液的分布，保持关节的健康。由于半月板的血液供应相对较少，损伤后自我修复的能力较弱，因此在运动或日常活动中，膝关节的过度使用或外力冲击都可能导致半月板的损伤，进而引发疼痛和功能障碍。
在日常生活中，保护膝关节及半月板显得尤为重要。进行运动时，应选择适合自身能力的项目，避免过度负荷或剧烈运动，尤其是需要快速转身、跳跃的活动。保持适当的体重也有助于减轻膝关节的压力，降低半月板受伤的风险。若出现膝关节疼痛、肿胀或活动受限等症状，应及时就医，进行专业的检查和治疗。医生可能会建议物理治疗、药物治疗或在严重情况下进行手术修复。对于已经受伤的半月板，早期的干预和适当的康复训练能够有效改善恢复效果，帮助恢复正常的运动功能。关注膝关节的健康，采取预防措施，能够有效减少半月板损伤的发生，保持良好的运动能力和生活质量。
