膝盖后面筋疼可能与过度运动导致局部劳损、腘窝囊肿压迫周围组织、韧带或肌腱拉伤、关节炎引发牵涉痛、血管或神经受压有关。具体分析如下：
1.过度运动导致局部劳损：长时间跑步、跳跃或突然增加运动量可能使腘绳肌或腓肠肌肌腱疲劳，局部充血水肿刺激神经末梢，表现为牵拉样疼痛，休息后多可缓解。
2.腘窝囊肿压迫周围组织：膝关节滑液囊异常膨大形成囊肿，占据腘窝空间时可能挤压肌腱、血管或神经，疼痛常伴随膝关节屈伸受限，触摸可发现局部包块。
3.韧带或肌腱拉伤：剧烈扭转或外力撞击可能导致交叉韧带、半月板周边肌腱损伤，疼痛集中于膝关节后方，伴随肿胀或瘀青，活动时症状加重。
4.关节炎引发牵涉痛：退行性关节炎或类风湿关节炎患者因关节腔炎症扩散，刺激后方滑膜及软组织，疼痛呈酸胀感，晨起或久坐后明显，活动后略减轻。
5.血管或神经受压：腘动脉栓塞或坐骨神经分支受压时，疼痛可能放射至膝盖后方，伴随麻木或发凉感，需排查下肢循环或神经传导异常。
出现疼痛时应避免剧烈运动，局部热敷或冷敷需根据病因选择。穿戴护膝提供支撑，睡眠时垫高小腿促进血液循环。饮食注意补充钙质与维生素，控制体重减少关节负荷。症状持续超过一周或伴随红肿发热需及时就医，避免自行按摩或滥用止痛药物。
