脚后跟里面筋疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、足部过度疲劳、骨质增生、外伤或劳损。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力不均或过度拉伸导致炎症，表现为脚跟深处疼痛，晨起或久坐后加重。避免长时间站立，选择有足弓支撑的鞋子，热敷和按摩可缓解症状。
2.跟腱炎：跟腱因运动过度或姿势不当引发炎症，疼痛集中在脚跟后方，活动时加剧。减少跑跳动作，运动前充分热身，局部冷敷和拉伸有助于恢复。
3.足部过度疲劳：长时间行走或负重导致足部肌肉和筋膜劳损，脚跟出现酸痛感。控制活动量，睡前用温水泡脚，适当抬高下肢促进血液循环。
4.骨质增生：跟骨边缘因长期摩擦形成骨刺，刺激周围组织引发疼痛。避免硬底鞋，使用软垫减轻压力，严重时需就医处理。
5.外伤或劳损：脚跟受到撞击或长期受力不均导致筋腱损伤，疼痛伴随肿胀。急性期冷敷止血，恢复期热敷散瘀，减少负重活动。
脚后跟疼痛需结合具体表现判断病因，长期不缓解应及时检查，避免延误治疗。日常注意足部保护，调整运动习惯，有助于预防问题复发。
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