得了前列腺炎应及时就医明确诊断、遵医嘱使用药物、避免久坐和憋尿、保持规律作息和清淡饮食、适当进行温水坐浴或局部热敷。具体分析如下：
1.及时就医明确诊断：前列腺炎需通过专业检查区分类型，如细菌性需抗生素治疗，非细菌性则侧重调理。自行用药可能延误病情，医生会根据症状选择尿检、前列腺液分析或影像学检查，确保治疗方案精准。
2.遵医嘱使用药物：细菌性前列腺炎常用抗菌药物，需足疗程使用避免耐药。非细菌性可能采用中药或α受体阻滞剂缓解疼痛，不可擅自停药或更换药物。部分患者需配合非甾体抗炎药改善不适。
3.避免久坐和憋尿：久坐压迫前列腺导致充血，加重炎症。每小时起身活动5分钟，促进血液循环。憋尿易使尿液反流至前列腺，引发感染，有尿意应立即排空。
4.保持规律作息和清淡饮食：熬夜降低免疫力，不利恢复。饮食忌辛辣、酒精，减少刺激。多摄入西红柿、南瓜子等富含锌元素食物，辅助消炎。每日饮水不少于1.5升，稀释尿液。
5.适当进行温水坐浴或局部热敷：每日15分钟40℃左右温水坐浴，促进盆腔血液循环，缓解肿胀疼痛。热敷下腹部时注意温度，避免烫伤，持续10分钟即可。
治疗期间需严格戒烟，避免骑行等压迫会阴部的运动。症状缓解后应复查，防止转为慢性。保持良好心态，过度焦虑可能加重排尿异常。急性期禁止性生活，慢性期适度减少频率。
