蹲下站起来膝盖痛可能与膝关节退行性改变、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎、韧带劳损有关。具体分析如下：
1.膝关节退行性改变：关节软骨磨损导致缓冲能力下降，活动时摩擦增加引发疼痛。减少长时间负重活动，选择低强度运动如游泳，适当补充氨基葡萄糖有助于软骨修复。
2.半月板损伤：半月板撕裂或磨损会在屈伸膝盖时产生卡压痛感。避免剧烈扭转动作，通过热敷缓解炎症，严重时需关节镜手术修复。
3.髌骨软化症：髌骨与股骨关节面接触异常引发疼痛。加强股四头肌锻炼提升稳定性，使用护膝减少髌骨滑动，避免深蹲动作。
4.滑膜炎：关节滑膜受刺激后充血水肿，导致活动受限和疼痛。局部冷敷减轻肿胀，口服抗炎药物控制症状，减少频繁蹲起动作。
5.韧带劳损：过度拉伸或慢性劳损使韧带弹性下降，屈膝时牵拉疼痛。注意休息并佩戴弹性护膝，进行渐进式拉伸训练恢复柔韧性。
膝盖疼痛需结合具体表现判断病因，日常注意保暖防寒，控制体重减轻关节负担，症状持续加重应及时就医明确诊断。
蹲久了站起来膝盖痛怎么回事
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
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蹲下后站起来膝盖疼是为什么
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副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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