例假来完肚子痛怎么办

例假来完肚子痛可以热敷腹部缓解疼痛、适量饮用温热的红糖水或姜茶、轻柔按摩小腹促进血液循环、保持充足休息避免过度劳累、必要时在医生指导下服用止痛药物。具体分析如下：

1.热敷腹部缓解疼痛：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度不宜过高以免烫伤皮肤，每次持续15-20分钟。热敷能够放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛，同时促进局部血液循环，帮助缓解不适感。

2.适量饮用温热的红糖水或姜茶：红糖具有温补作用，姜茶能驱寒暖宫，两者结合可缓解因气血不畅引起的腹痛。建议每天饮用1-2杯，避免过量以免引起血糖波动或上火症状。

3.轻柔按摩小腹促进血液循环：以顺时针方向轻轻按摩下腹部，力度适中，每次5-10分钟。按摩可以刺激穴位，调和气血，缓解子宫收缩带来的疼痛，但需避开经期出血较多时进行。

4.保持充足休息避免过度劳累：例假后身体仍处于恢复期，过度活动可能加重腹痛。建议保证每天7-8小时睡眠，避免剧烈运动或长时间站立，以减轻盆腔充血和肌肉紧张。

5.必要时在医生指导下服用止痛药物：若疼痛严重影响生活，可遵医嘱使用非甾体抗炎药等止痛药，但需注意药物副作用和禁忌症，避免长期依赖。

例假结束后腹痛可能与激素水平变化、子宫收缩未完全停止等因素有关，若疼痛持续或加重，建议及时就医排查其他妇科疾病。日常注意保暖，避免生冷饮食，规律作息有助于减少不适发生。