胃疼胃里有气可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗、保持良好情绪来缓解。具体分析如下：
1.调整饮食：饮食对胃部健康影响很大。应避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等，这些食物在肠道内被细菌分解发酵，会产生大量气体，加重胃部胀气和疼痛。多吃一些清淡、易消化的食物，像米粥、面条等。容易被胃部消化吸收，不会给胃部造成太大负担，有助于减轻胃部不适。同时，要注意少食多餐，避免一次性进食过多，以免胃部过度扩张，引发疼痛和胀气。
2.适当运动：适当的运动能促进胃肠蠕动，帮助排出胃内气体，缓解胃疼。例如散步，这是一种较为温和的运动方式，饭后半小时后进行散步，身体的晃动和步伐的节奏有助于胃部的蠕动，使气体能够顺利排出。还有瑜伽中的一些简单体式，如猫牛式，通过脊柱的屈伸运动，带动腹部器官的活动，刺激肠胃蠕动，改善胃部的血液循环，减轻胃部的胀气和疼痛。
3.腹部按摩：腹部按摩是缓解胃疼胃里有气的有效方法。将双手搓热后，放在腹部，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。这样做可以顺着肠道的蠕动方向，促进肠胃蠕动，使气体在肠道内移动并排出体外。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重，过轻可能达不到效果，过重则可能对腹部器官造成伤害。每次按摩可以持续5-10分钟，每天进行几次，能有效改善胃部不适症状。
4.药物治疗：如果胃疼和胃胀气比较严重，可以考虑使用药物治疗。例如健胃消食片，可以促进消化，增强胃动力，帮助消化食物，减少食物在胃内停留时间过长产生气体的情况。还有一些抗酸药物，如奥美拉唑，对于胃酸过多引起的胃疼有很好的缓解作用。胃酸过多会刺激胃黏膜，引发疼痛，奥美拉唑能够抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解胃疼。但使用药物时一定要遵循医嘱，不可自行盲目用药。
5.保持良好情绪：情绪对胃部健康有不可忽视的影响。当人处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪时，会影响植物神经系统的功能，进而影响胃肠功能。例如，紧张情绪会使胃部血管收缩，导致胃部供血不足，影响消化功能，引起胃疼和胃胀气。保持积极乐观的情绪，通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，有助于调节胃肠功能，减轻胃部不适症状。
在处理胃疼胃里有气的问题时，不要自行盲目判断病情。如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他严重疾病的可能。同时，要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，这对胃部健康也非常重要。
