晚上喝酸奶增肥还是减肥

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

晚上适量喝酸奶一般有助于减肥，过量喝则可能增肥。

酸奶本身是一种营养丰富的食品。适量在晚上饮用酸奶，通常是有利于减肥的。首先，酸奶中富含蛋白质、钙等营养成分，能够提供一定的饱腹感，减少其他食物的摄入。其次，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，利于排便，对减肥有一定帮助。此外，酸奶相较于其他一些高热量、高脂肪的零食来说，相对较为健康。

然而，如果晚上过量饮用酸奶，尤其是一些添加了大量糖分和其他高热量配料的酸奶，就可能导致摄入的总热量超标，从而引起体重增加，反而不利于减肥。而且晚上人体的新陈代谢相对较慢，过多的热量不能及时被消耗，就容易转化为脂肪储存起来。同时，如果在喝酸奶后没有及时清洁口腔，酸奶中的糖分还可能会增加患龋齿的风险。

所以，要想通过晚上喝酸奶达到减肥的效果，关键在于适量饮用，并选择低糖或无糖的酸奶。同时，不能单纯依靠喝酸奶来减肥，还需结合健康的饮食和适量的运动，保持规律的作息，这样才能更好地实现减肥目标。晚上喝酸奶对体重的影响取决于喝的量和酸奶的种类，应根据个人情况合理选择和饮用。

2024-07-04 浏览 14

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